手軽にできるスピードUp/体幹練習
2025/06/16
ティグレイフットボールクラブの虎泰です。
今回は、手軽にできるスピードUp/体幹トレーニングを紹介します。
トレーニング内容は『縄跳び』
1日に１０分から１５分程度、前跳びをテンポ良く続けて飛んでください。
ポイント１
ミスをしても、すぐに飛び続けることがポイント！！イメージはボクシング選手が縄跳びをしているリズムでチャレンジ！！
ポイント２
踵をなるべく地面につけないで飛ぶこと！！
ポイント３
お腹に力を入れて、背筋を伸ばして飛ぶこと！！
効果
走るスピードUP・リズム感が良くなる・体幹が鍛えられる・コーディネーション向上
縄跳びをすることで、技術面・身体能力・運動能力が鍛えられます。オススメです
※ダイエットにも効果的です（美人な奥様必見！！）
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